Říjen 2009

Fotojídelák 31.10.2009

31. října 2009 v 15:02 | Dem | 
Ahoj!

Mno tak dneska se celkem nudím xD Vstávala jsem v 10:30, a snídani jsem měla až v 11:30. Ted před chvilkou jsem snědla oběd ;) Mno zatím se mi moc cvičit enchce, ale určitě se k tomu dnes ještě dokopnu :D Tak zatím jdu oběhnou Vaše blogy, a přidat si nové SB :)

Sobota (31.10.2009)


Snídaně - 1/2 celozrnného rohlíku + plátek sýru apetito linie + zelenina



Svačina - Nic



Oběd - 1/2 většího brambora (vařeného v parném hrnci) + mrkvová karbenátka + zelenina


Svačina - Jablko


Večeře - Plátek chleba + 3 plátky hermelinu figura + zelenina








POHYB: úklid doma (2 hodinky), 2x za sebou aerobik na hejbejse.tv. (pokročili) pak hned posilování na břicho (10 minut), posílování na hýždě (10 minut) a posílování šikmých břišních svalů (10 minut)


PITÍ: 2l dobré vody neperlivé + 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: Nic :)

Míry 30.10.2009

30. října 2009 v 23:20 | Dem |  Míry
Ahojky!

Takže tady jsou dlouho očekáváne míry :)


--------------------------------------
18.7.2009
2.8.2009


Pas
84cm
80cm


Boky
104cm
103cm


Prsa
100cm
98cm


Pod prsy
93cm
84cm


Špek
98cm
93cm


Noha (nejužší místo nahoře)
52cm
47cm


Noha (nejtlustší místo nahoře)
62cm
58cm


Lýtko
42cm
39cm



--------------------------------------1.9.2009
30.10.2009
Pas
78cm
75cm
Boky
98cm
96cm
Prsa
96cm
94cm
Pod prsy
83cm
80cm
Špek
91cm
88cm
Noha (nejužší místo nahoře)
44cm
42cm
Noha (nejtlustší místo nahoře)
57cm
55cm
Lýtko
39cm
38cm

Fotojídelák 30.10.2009

30. října 2009 v 10:57 | Dem |  Jídelníčky
Ahooj!

Tak jak se máte po ránu? :) Já jsem spala do 10:00 xD Mno jo, jsem takový snílek xD Dnes bude - jak jsem slibovala - fotojídelák :) A jinak včera jsem si koupila corny light s bílou čokoládou, prostě milji a mají tak málo kcal <3. Jinak dnes se mi nějak nechce jíst, to asi bude počasím... Jo a už jsem našla ten metr, takže někde podvečer tady přibudou míry :) Dnes ráno jsem si taky stoupla na váhu, a ta ukázala 71,8 kg :-O Nevím, proč mi to měsíc stálo na 75, a ted náhle se to tak rychle pohybuje dolů :D Mno jídla tady budu přidávat postupně :)

AKTUALIZACE 18:41

Takže, byla jsem s kamarádkou venku, a dost jsme se nachodily xD Ale byly jsme v kavárně, a kamarádka mě namluvila na horkou čokoládu :/ Mno nevypila jsem ji celou, tak doufám, že to domáknu cvičením :) Jinak s jídelníčkem nejsem vůbec spokojená :/ Oběd by mohl být normální :/ Ráno to začalo dobře, ale pak.... Mno tak nic, jdu si zacvičit a pak Vás oběhnu :)

Pátek (30.10.2009)


Snídaně - 1/2 celozrnného rohlíku + cottage + 1/4 rajče a trochu papriky




Svačina -Corny lifht s bílou čokoládou



Oběd - Mno ta horká čokoláda (150ml) :/ A přitom jsem ani oběd nestihla...


Svačina - Nic


Večeře - 1 bramborák pečený bez oleje





POHYB: 1,5 hodinky rychlé chůze, 3x aerobik na hejbejse.tv (pokročilí), posilování břicha (10 minut), posílování hýždi (10 minut) posílování šikmých břišních svalů (10 minut)


PITÍ: 1,5l vody + 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: 150ml horké čokolády :(


Jídelníček 29.10.2009

29. října 2009 v 19:41 | Dem |  Jídelníčky
Čauky!

Tak dnes byl celkem dobrej den :) Bohužel dnes nebude fotojídelák, protože jsem na to zapomněla xD Ale slibuji, že bude zítra :) Jinak byla jsem dnes s kamarádkou na oběd v restauraci :/ Ale naštěstí tam byla stránka i s jídlem pro ty, co chtějí hubnout, tak jsem si dala brambory + kuřecí kapsa + zelenina :) Brambory byly bez žádne přísady, vařené na párném hrnci :) Cvičit jsem cvičila, ikdyž si myslím, že by toho mohlo být víc :) Zítra si zase stoupnu na váhu a uvidíme :) Jo a už jsem našla ten metr, tak tady zítra dám konečně míry xD Tak jo, jdu Vás oběhnout :)

Čtvrtek (29.10.2009)


Snídaně - plátek celozrnného slunečníkvého chleba (Penam) + apetitto linie (8g) + půl rajče


Svačina - Nic


Oběd - Asik 2 brambory važené na páře + kuřecí kapsa + zelenina


Svačina - Dietní suchar


Večeře - Activia 0% + jablko




POHYB: 3x za sebou aerobik na hejbejse.tv (pokročilí), pak hned posilování břicha (10 minut), posílování hýždi (10 minut) a posílování šikmých břišních svalů (10 minut)


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje + 0,25l coca-coly light


PROHŘEŠKY: Myslím že nic ;)


Jídelníček 28.10.2009

28. října 2009 v 18:21 | Dem |  Jídelníčky
Ahojky thinky!

Tak dnes jsem se vzbudila v 11:00 xD Pak jsme jeli s mamkou do babičky... Jenže nám autobus ujel, tak jsme jeli jen vlakem a pak pěšky až do babičky xD A ještě k tomu jsme měli těžké nákupy... Mno ale nějak jsme to přežili :) Jinak babička, jak babička mno... Pořád by jen dávala tunu jídla xD Ale naštěstí jsem ji ještě předtím řekla, že mi nějak není dobře, tak mi toho dala míň (ikdyž dělala bramboráky, ale dělala je pro mě bez oleje, a měla jsem jen 2 menší :D). Jinak, dnes ráno jsem si stoupla na váhu (našla jsem doma nějaké baterky :D), a váha ukázala neuvěřitelných:

72,6 KG!!!!

Vážila jsem se potom ještě tak alespoň 10x, ale vždy ukázala to samé :) Byla jsem opravdu štěstím bez sebe :) Strašně dlouho mi totiž váha stála na 75kg, a najednou za dva dny o 2,4kg méně xD Opravdu ještě ani ted tomu nemůžu uvěřit :) Ale samozřejmě se pořád hubne dál, a nesmím to posrat ;) Tak zítra bude fotojídelák, a doufám, že najdu ten metr xD Jdu vás rychle oběhnout, a přidávám jídelníček :)

Středa (28.10.2009)


Snídaně - Nic (spala jsem)


Svačina - trochu zeleninové polévky (do hrnečka)


Oběd - 2 menší bramboráky (pečené bez oleje)


Svačina - Nic


Večeře - OvoFit (91kcal)




POHYB: 3 hodiny rychlé chůze pod kopec, 2x za sebou aerobik na hejbejse.tv (pokročilí), pak hned posilování břicha (10 minut), posílování hýždi (10 minut) a posílování vnitřních stehen (10 minut)


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé + 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: Nic :)



Jídelníček 27.10.2009

27. října 2009 v 21:14 | Dem |  Jídelníčky
Ahojky!

Takže včera jsem se bohužel nedostala k blogu, tak jsem nemohla napsat :/ Dnes jsem byla na plaveckých závodech, a ve štafetě jsme byli na 1. místě xD Alespon jsem si trochu zacvičila :D Ale měla jsem dnes taky půl pizzy :( Tak jsem tedy vynechala svačinu, a večeře jsem měla malou :) A taky jsem si dost zaposilovala, tak doufám, že se to nějak srovnalo ;) Jinak zítra už tady konečně budou míry a váha xD Ve váze prostě byly špatné baterky :D Tak jdu zítra koupit nové :) Jdu se podívat, co je nového u Vás :)

Úterý (27.10.2009)


Snídaně - Celozrnná houska + 1. plátek kuřecí šunky + paprika


Svačina - Nic


Oběd - Půl pizzy (šunka a sýr) :(


Svačina - Nic


Večeře - 1/2 brambora vářeného na páře + půl vajíčka




POHYB: 2 hodiny rychlé cjůze pod kopec, 2 hodiny plavání, 3x za sebou aerobik na hejbejse.tv (pokročilí), pak hned posilování břicha (10 minut), posílování hýždi (10 minut) a posilováni břicha a pánevního dna (10 minut)


PITÍ: 2l dobré vody neperlivé + 2 zelené čaje


PROHŘEŠKY: Ta pizza

Jídelníček 25.10.2009

25. října 2009 v 20:44 | Dem |  Jídelníčky
Ahojkyyy! :)

Tak za chvilku Vás půjdu oběhnout :) Dnes ale vůbec nejsem spokojená s pohybem :/ A jídla bylo moc :/ Mno, snad se to zlepší :) Jinak zítra a pozítří máme 6 písemek (každý den 3), vůbec školu nechápu :/ Už se strašně těším na prázdniny :D Je možné, že se tady zítra neoběvím, tak se nelekejte :D Jo a zničila se nám váda, a někde jsem stratila metr, tak se nemůžu ani zvážit, ani změřit :/ tak tedy dám tady váhu a míry jak se nám opraví váha a najdu metr :D

Neděle (25.10.2009)


Snídaně - 1 menší vajíčko na měkko + plátek celozrnného chleba + 2 plátky kuřecí šunky + zelenina (rajče, paprika)


Svačina - Jablko


Oběd - 1 brambor (vařeny na páře) + 3 malé kuřecí medailonky + fazole


Svačina - Activia 0%


Večeře - Malá celozrnná houska + 100ml mléka (0,5%)




POHYB: 2 hodinky chůze venku, 200x sedy-lehy, 400x cvičení na nohy (na každou 200x)


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé + 2 zelené čaje


PROHŘEŠKY: Nic :)

Jídelníček 24.10.2009

24. října 2009 v 20:32 | Dem |  Jídelníčky
Čauky!

Tak dnes nakonec míry nebudou, ale budou zítra ;) Moc jsem to nestíhala :) Jinak s dnešním dnem jsem celkem spokojená :) Dneska Vás oběhnu :) Mám takové jedno přání, abych zítra vážila pod 75, ale to se mi nejspíš nesplní xD Jedině, že bych strašně makala :D Ale už se těším na superstar :) A co Vy? Díváte se na československou supersrar, a když jo, komu fandíte? :)

Sobota (24.10.2009)


Snídaně - Hrst musli + 200ml polotučného mléka (1,5%)


Svačina - Hrst musli


Oběd - 1 brambor (vařeny na páře) + 4 malé kuřecí medailonky (na rostlinném oleji) + zelenina


Svačina - Nic


Večeře - Graham rohlík + plátek kuřecí šunky + zelenina




POHYB: 1 hodinka chlze venku, pak 2 lekce aerobiku na hejbejse.tv po sobě, pak hned posilování na břicho (20 minut) a posilování hýždi (10 minut)


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé + 2 zelené čaje


PROHŘEŠKY: Nic

Jídelníček 23.10.2009

23. října 2009 v 22:48 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky!

Tak dnes byl spíš takovej odpočinkovej den, ale konečně jsem si zase trochu posílovala doma :) S jídlem to ta,k dobrý nebylo :/ Snědla jsem jak na mě moc... Musím začít hledat zase nějakou inspiraci xD Zítra tady dám míry, sama jsem zvědavá, jesli se vůbec něco změnilo :D A taky zítra ráno Vás oběhnu :) Tak já se jdu umýt a spát, dobrou :-*

Pátek (23.10.2009)


Snídaně - Grahamový rohlík + apetitto linie (8g)


Svačina - Nic


Oběd - Školní oběd (fazole, půl plátku chleba, trochu kuřecího masa) + 2 ks Bebe


Svačina - Jablko + Bebe brumík bez náplně


Večeře - Celozrnný rohlík + plátek 30% Eidam + zelenina (rajče a paprika




POHYB: 3 hodiny rychlé chůze, 2 lekce za sebou aerobiku na hejbejse.tv, pak hned posilování na břicho (10 minut), posilování na hýždě (10 minut) a posilování šikmých břišních svalů (10 minut)


PITÍ: 2l dobré vody neperlivé + 2 zelené čaje


PROHŘEŠKY: Moc velká svačina a večeře

Jídelníček 22.10.2009

22. října 2009 v 21:05 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj thinky!

Tak dnes jsme byli v třineckých železárnách a 3 hodiny jsme pořád dokolečka hodili xD Tak mě tedy dost bolej nohy, protože to nebyla taková pomalá procházka. Učitelé samozřejmě chtěli být co nejrychlejí ve škole, abysme se učili xD Jo a dnes jsem si taky parádně zahrala na voleyballu :) Co do jídla, nedá se říc, že jsem jedla zdravě, protože snídani jsem jedla až v 10:00, školní oběd mi nechutnal, tak jsem si dala svačinu, co mi dala mamka (dala mi totiž 2 - jednu na snídani a jednu na svačinu) Pak jablko a večeře už byla dobrá... A jinak koupila jsem si 3. část knížky (Zatmění) ze serie "Stmívání" Mno dnes jak jsem slíbila - jdu Vás oběhnout :) Tak tady je jídelníček ;)

Čtvrtek (22.10.2009)


Snídaně - Malá celozrnná houska + apetitto linie + zelenina


Svačina - Nic


Oběd -Celozrnná houska + apetitto linie + zelenina


Svačina - Jablko


Večeře - Plátek celozrnného chleba + zelenina




POHYB: Hodina voleyballu, 3 hodiny rychlé chůze


PITÍ: 1,5 dobré vody neperlivé + 2 zelené čaje


PROHŘEŠKY: Nothink

Jídelníček 21.10.2009

21. října 2009 v 22:17 | Dem |  Jídelníčky
Ahojky!

Tak dnešní váha je 75,5kg... ach jo, já už chci níž :( Jídelníček dnes nic moc, a pohybu pro mě dost málo... Prostě nepodařený den mno :/ Alespon ve škole celkem fájn :) Žádne písemky, a zítra jedme na menší školní výlet ;) A jinak dnes byl aerobik, a celkem dost jsem se spotila :) Ale byla to jen hodinka, takže zase tak moc jsem nespálila :/ A co u Vás? Zítra odpoledne Vás oběhnu a na všechny se podívám, jak Vám to krásně jde ;)

Středa (21.10.2009)


Snídaně - Celozrnná houska + apetitto linie + paprika


Svačina - Corny light (25g)


Oběd - Školní oběd (2 malé bramboráky)


Svačina - Corny light (25g)


Večeře - Celozrnná houska + 2 tenké plátky hermelinu figura + rajče




POHYB: Lekce aerobiku (1 hodina), rychlá chůze (3 hodiny)


PITÍ: 2l dobré vody neperlivé, 1 zelený čaj


PROHŘEŠKY: Naštestí nic ;)

Jídelníček 20.10.2009

20. října 2009 v 22:43 | Dem |  Jídelníčky
Ahojky!

Dnes jsem měla dost náročnej den... Ráno jsem měla voleyball na 7:00 xD Pak 8 hodin, kolem 16:00 jsem doma, učím se, jím a pak cvičím xD Zítra mám zase aerobik, tak se už těším :) Zítra Vás na 100% oběhnu, slibuji ;) Dnes jsem nějak unavená, to je asi tím, že jsem spala jen 5 hodin... Mno jídelníček jako vždy ;) Mě se pořád zdá, že právě jím moc :D

Úterý (20.10.2009)


Snídaně - Dyňová bulka + apetitto linie (15g)


Svačina - Corny linie (25g)


Oběd - Nějaký školný oběd - šetří masem xD (Polovina kuřecího masa, 1 brambor + mrkev s hráškem) + 20x cronflakes


Svačina - Raciolky (10g)


Večeře - Dyňová bulka + apetitto linie + zelenina




POHYB: voleyball (1 hodina), lekce aerobiku na hejbejse.tv, pak hned posilování šikmých bišních svalů (10 minut), a pak ještě posilování vnitřní strany stehen (10 minut)


PITÍ: 2,5l dobré vody neperlivé, 1 zelený čaj


PROHŘEŠKY: Naštestí nic ;)

Jídelníček 18.10. - 19.10.2009

19. října 2009 v 22:50 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky!

Tak dnes jsem trošku víc pocvičila :) Měla jsem 2 hodiny aerobiku s instruktorkou, bylo to super :) Navíc jsem měla celkem dost rychlé chůze :) Zítra se zvážím a uvidíme jesli se to pohnulo s těch 77kg, které jsem měla, když jsem měla krámy... Mno jídelníček se mi zdá celkem fájn, ale nebylo tam moc zeleniny... Tak obědy ve škole vůbec nejsou zdravé xD Tak si radši přinesu do školy větší svačinu, když je oběd snesitelnej, tak ho sním, když ne, tak si dám tu svačinu :) Holky, dnes Vás nestihnu oběhnout, mám strašně moc práce do školy :/ Samé slohovky, písemky... Prostě hrůza... A ještě k tomu jsem přišla po nemoci, tak se to ted všechno na mě sype...

Neděle (18.10.2009)


Snídaně - Celozrnná kaiserka + apetitto linie + zelenina


Svačina - Activia 0%


Oběd - Rajská polévka


Svačina - Jablko


Večeře - Celozrnná kaiserka + cottage


Pondělí (19.10.2009)


Snídaně - 2x corny tičinka light


Svačina - nic


Oběd - Celozrnná kaiserka + apetitto linie + paprika


Svačina - Jablko


Večeře - Celozrnný rohlík + plátek eidamu 30% + rajče

Jídelníček 16.10. - 17.10.2009

18. října 2009 v 12:20 | Dem |  Jídelníčky
Ahojky!

Tyto dva dny jsem toho měla strašně moc... Byla u nás návštěva... Dnes jdeme s mamkou do tesca, tak budu mít zase zásoby zdravé živnosti :D Jídelníček se mi zdal celkem dobrý :) Mno v pátek jsem moc necvičila, ale zato v sobotu jsem trochu víc zabrala :) Váha je stále vysoká, čekám, až mi skonči krámy, abych konečně měla nějaký přehled xD A co Vy? Jak Vám to jde? :) Jdu vás oběhnout :)

Pátek (16.10.2009)


Snídaně - Celozrnná kaiserka + cottage


Svačina - nic


Oběd - Míchane vajíčko + celozrnná kaiserka + zelenina


Svačina - Raciolky (25g)


Večeře -2 menší mrkvové karbenátky + brambor


Sobota (17.10.2009)


Snídaně - Jablko + hruška


Svačina - nic


Oběd - Rajská polévka


Svačina - Jablko


Večeře - Celozrnná kaiserka + cottage + polotučné mléko


Pohyb: 2 lekce aerobiku, posilování na břicho (10 minut), posilování šikmých břichních svalů (11 minut), posilování hýždi (10 minut) - všechno po sobě, bez přestávky

Pití: Každý den 1,5l dobré vody + 2 zelené čaje

Prohřešky: Nic

Jídelníček 15.10.2009

15. října 2009 v 20:10 | Dem |  Jídelníčky
Ahooj!

Dnes jsem byla taky doma, ale skoro pořád jsem spala xD Šíleně mě bolí v krku... Dnes mi mamka přinesla raciolky, ještě že tak, jinak bych sáhla po čokoládu... Jinak jídelníček se mi dnes zdá nějak přehnanej, na to, že nebylo moc pochybu... Mno jdu Vás oběhnout :)

Čtvrtek (15.10.2009)


Snídaně - Dyňová bulka + apetitto linie (15g)


Svačina - Raciolky (25g)


Oběd - 1 brambor (vařený na páře) + trochu vepřového masa + mrkev


Svačina - Activia 0%, Jablko


Večeře - Dyňová bulka




POHYB: lekce aerobiku na hejbejse.tv, pak hned 600x sedy-lehy, 400x cvičení na nohy (na každou 200x) odpočinek a potom 2 lekce aerobiku na hejbejse.tv a hned potom posilování šikmých břišních svalů (11 minut)


PITÍ: 2l dobré vody neperlivé, 1 zelený čaj


PROHŘEŠKY: Nic :)

Fotojídelníček 14.10.2009

14. října 2009 v 9:41 | Dem |  Jídelníčky
Ahuj!

Tak dnes jsem zase doma, a je mi strašně špatně... Měla jsem co dělat, abych do sebe dostala alespon nějakou snídani... Dnes musím trochu víc zamakat s pohybem, včera to bylo bídné :/ Váha mi samozřejmě stoupla, protože mám krámy :/ Ale mě to někdy stoupne jen o 1kg a někdy o 4kg :D Jinak vidím, že krásně papáte a cvičíte :-*

Středa (14.10.2009)


Snídaně -2 křechké sýrové plátky (14g), apetitto linie (10g), 1/4 rajče



Svačina -Nic



Oběd - 3pl. kuřecí čunky, 1 brambor + okurka a 1/4 rajče



Svačina - Activia 0% + 2 jablka (měla jsem nějakej hlad xD)




Večeře -




POHYB: Lekce aerobiku na hejbejse.tv (pokročilí), pak hned 60x kliky na kolenou, 60x dřepy, 60x most, 60x výpony, 60x natahování nohou v kleče, 300x sedy lehy, 600x cvičení na vnítřní stranu stehen (na každou 300x) Jo a všechno hned po sobě ;)


PITÍ: 1,5l dobré vody, 2 zelené čaje


PROHŘEŠKY: nic :)

Fotojídelák 13.10.2009

13. října 2009 v 9:27 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj!

Tak dnes jsem nešla do školy (měla jsem večer horečku), tak sem dám fotojídelníček :) Nevím, jesli dnes budu cvičit, ale pokusím se alespon trochu... postupně budu psát, co je nového ;)

AKTUALIZACE 18:00

Strašně mě bojí břicho, protože mám krámy, tak dnes trochu skromnější jídlo... Za chvilku vás půjdu oběhnout, určitě se Vám skvělé daří :) A co do mého pohybu... Prominte, nemohla jsem víc, proptože mě bolí to břicho mno :/

Úterý (13.10.2009)


Snídaně - Celozrnná kaiserka + plátek eidami 30% + půl rajče




Svačina - nic



Oběd - plátek celozrnného chléba PENY + 15g apetitto linie + půl rajče




Svačina - Activia 0%




Večeře - Domací šáteček s povidly




POHYB: Lekce aerobiku na hejbejse.tv (pokročilí), pak hned 60x kliky na kolenou, 60x dřepy, 60x most, 60x výpony, 60x natahování nohou v kleče, 300x sedy lehy, 600x cvičení na vnítřní stranu stehen (na každou 300x) Jo a všechno hned po sobě ;)


PITÍ: 1,5l vody, 2 zelené čaje, 1 ovocný čaj (bez cukru)


PROHŘEŠKY: nic

Jídelníček 12.10.2009

12. října 2009 v 18:49 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky!

Tak dnes byl strašně ubíhaný den (pondělí jako pondělí...) A vůbec jsem nestihala jíst... Snažila jsem se, ale ty obědy ve škole jsou hrozný, tak jsem nic nesnědla, tim pádem jsem si dala celozrnnou housku... Co do cvičení dnes jsme měli hodinu tělocviku ve škole (dali nám fakt zabrat...) a pak hodinu aerobiku... Ted před chvilkou jsem pišla, a jsem úplně vyčerpána xD A co jste dělali dnes vy? :) Jdu vás rychle oběhnout :)


Pondělí (12.10.2009)


Snídaně - Nestihla jsem (vstávala jsem v 7:20 :D)


Svačina - Activia nápoj 0%





Oběd - Celozrnná houska + apettito linie


Svačina - 1ks Bebe


Večeře - 2 míchane vajíčka + dietni suchar




POHYB: Lekce aerobiku (hodinka) + lekce tělocviku ve škole + chůze pod kopec


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 2 zelené čaje


PROHŘEŠKY: Nic :)

Fotojídelák 11.10.2009

11. října 2009 v 10:14 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj thinky!

Tak dnes Vám tady dám zase fotojídelníček ;) Za chvíli jdu s rodinkou do kostela :) Pak jak příjdu nejspíš půjdu cvičit a pak se učit... učit... učit... Ach jo, máme toho příští týden tolik, že si to už ani nepamatuji :/

AKTUALIZACE 19:42

Tak z učení nebylo nic :/ Protože jsme přišli z kostela v 12:00, pak jsem hodinku cvičila, v 14:00 jsme měli oběd, pak jsem byla chvíli na netě a v 16:00 jsme šli k tetě a ted jsme přišli... ach jo... Budu se muset učit po večerach :/ Jinak nejsem moc spokojená s večeři, ale mamka jako mamka, že to musím sníst, nemám ze sebe dělat blázna a mám jíst normálně :/

Neděle (11.10.2009)


Snídaně - Celozrnná kaiserka s zeleninovým tvarohem svačinka + rajče




Svačina - Nic


Oběd - Rajská polévka + trochu těstovin




Svačina - 3ks Bebe (Zapomněla jsem vyfotit)


Večeře - Dojídala jsem oběd - 1 menší brambor (vařený na páře) + 3ks (malé) kuřecího masa + mrkev





POHYB: hodinka chůze, 2 lekce aerobiku na hejbejse.tv, pak hned 120x kliky na kolenou, 120x dřepy, 120x most, 120x výpony, 120x natahování nohou v kleče, 600x sedy lehy, 1200x cvičení na vnítřní stranu stehen (na každou 600x) rozděleno na 2 série


PITÍ: 3 zelené čaje a 1,5l dobré vody neperlivé




PROHŘEŠKY: nic :)

Fotojídelák 10.10.2009

10. října 2009 v 10:46 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky! :)

Tak před chvilkou jsem přišla z obchodu (byla jsem nakoupit zdravou výživu xD) A ted papkám snídani ;) Rozhodla jsem se dnes dát fotojídelníček :) Za chvilku si dám nějaké posilko a aerobik a pak se musím učit :/ Mno Postupně tady všechno budu doplnovat :)

Sobota (10.10.2009)


Snídaně - Celozrnná kaiserka + 2 plátky kuřecí šunky a vejce + zelenina




Svačina - Nic (o 10:00 jsem totiž jedla snídani)


Oběd - Rajská polévka + trochu těstovin a 1 brambor, 3 plátky kuřecí šunky + zelenina




Svačina - Jablko




Večeře - 2x Křechké plátky + apettito linie





POHYB: Zatím jsem byla v tom obchodě (nějak 1 a půl hodinky) Pak 2 lekce aerobiku na hejbejse.tv, pak hned 120x kliky na kolenou, 120x dřepy, 120x most, 120x výpony, 120x natahování nohou v kleče, 600x sedy lehy, 1200x cvičení na vnítřní stranu stehen (na každou 600x) Jo a bylo to rozděleno na 2 serie (třeba 60 a pak dalších 60)


PITÍ: 3 zelené čaje a 1,5l vody


PROHŘEŠKY: Nic :)