Leden 2010

Fotojídelák 30.1.2010 a 31.1.2010

31. ledna 2010 v 13:00 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj kočky!

Tak u kamarádky bylo super :) Pořád jsme se smály a tancovaly, jídlo bylo taky ok, protože jeji mamka hubne, tak mě pochopila xD A taky moje kamarádka má v pokoji rotoped, tak jsem na něm spálila 350kcal xD Alespon podle toho co tam psalo... Dnes jsem se vážila, ale bylo to po snídani a taky ještě mám krámy, tak možná bude i níž, ale stejně jsem spokojená :) Váha dnes ukázala:

rovných 65kg!

To znamená, že jsem ve svém 3. cíli :) Sice se mi zdá nějak dívné, že jsem za 2 týdny zhubla 3kg, ale mno xD Když budu mít 60kg tak postupně budu přidávát jídla, protože ted mám denní příjem tak zhruba 2000Kj, někdy víc, někdy míň :) Dnešní jídelníček zatím nevypadá tak špatně, tak uvidíme ;) Snad to neskazím :)

AKTUALIZACE 20:34

Mno, tak dnešní jídelníček nakonec nic moc... Snědla jsem toho až přílíš... Ikdyž alespoň mě to přinutilo konečně víc zamakat se cvičením :D Dnes jsem měla celý den strašne chutě na sladké, hlavně dopoledne, to jsem si vzala jablko :D Ale strašně mě dnes bolí v krku a je mi nějak špatně :/ Snad se s toho nevyklube nějaká nemoc :/ Mno tak jdu se podívat, jak jste dnes krásně papaly :)


Tady je ještě fotojídelák ze včerejška:

Sobota (30.1.2010)


Snídaně - Dobrá vláknina10g + pol. mléko100ml




Svačina - nic


Oběd - Brambory (vařené na páře)50g + Zelenina s trochou smetany light





Svačina - Větší jablko




Večeře - Pl. slunečnicového chleba PENAM50g + apetitto light17g + 1/2 rajče






POHYB: 4 hodin rychlé chůze, cvičení na rotopedu40minut


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 4 zelené čaje


PROHŘEŠKY: snad nic ;)



A tady je jídelák z dneška :)

Neděle (31.1.2010)


Snídaně - pl. chleba + cottage + rajče




Svačina - Jablko




Oběd - Brambory (vařené na páře)70g + mrkvový karbenátek300Kj + zelenina s trochou smetany light



Svačina - Freetyle






Večeře -Dyňová bulka + zeleninka s trochou smetany light






POHYB: 3 hodinky rychle chůze, posilko doma (600x sedy-lehy, 500x cvičení na šikmé bříšní svaly, 1000x cvičení na vnítřní stranu stehen (na každou nohu 500x)


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé + 4 zelené čaje (bez cukru)


PROHŘEŠKY: Dnes jsem toho snědla nějak moc, mno...

30.1.2010

30. ledna 2010 v 16:55 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj thinky!

Tak dnes nestihnu přidat fotojídelák, protože jdu do kamarádky na damskou jízdu :D Jídlo se budu snažit omezit :) Fotojídelák z dneška dám zítra, a bude taky váha :) Tak uvidíme :) Oběhnu vás taky zítra :)

Fotojídelák 29.1.2010

29. ledna 2010 v 20:25 | Dem |  Jídelníčky
Čauky!

Tak dnes jsem vstávala už v 9:30. snídani jsem měla nějak 10:15 ;) Po snídani jsem šla nakupovat, koupila jsem si zase nějaké zdravé dobroty :D Třeba raciolky fit, přesnidávku bez cukru, cottage, chlebíček penam, zeleninku, ovoce... Už si ani všechno nepamatuji :D Na oběd jsem měla můj milovaný riomare tuňáček ve vlastní štávě :) Po obědě jsme s mamkou šly koupit ty šaty, koupila jsem si i boty a ještě zítra jdu po doplňky :) Fotečky dám zítra, protože se mi ted vybil mobil xD Tak jo, jdu Vás oběhnout a pak musím trochu pouklízet v pokoji :)

Pátek (28.1.2010)


Snídaně - Dobrá vláknina10g + pol. mléko100ml




Svačina - nic


Oběd - Celozrnný toast Bonavita122Kj + tuňák ve vl. štávě50g (Riomare) - nesnědla jsem celé




Svačina - Větší jablko




Večeře -Activia LaF jahodová61kcal + malý pomeranč100g






POHYB: 6 hodin rychlé chůze, posilko doma (500x posilování břicha, 500x posilování šikmých břišních svalů, 1000x posilování vnítřních stehen (na každou nohu 500x)


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: snad nic ;)

Jídelníček 28.1.2010

28. ledna 2010 v 20:24 | Dem |  Jídelníčky
Ahojky!

Tak dnes byl fájn den, protože jsme měli jen 4 hodiny :) Na vysvědčení jsem měla tři dvojky (zbytek jedničky) :/ Mno chtěla jsem to dát na dvě dvojky, ale co už... Jídlo dnes vůbec není nějak dobré, školní jídelna no... A měla jsem hlad, tak jsem snědla celou porci... Ale alespoň se nebudu přejídat na večer :) Ty šatičky jsem nakonec nešla koupit dnes, ale půjdu zítra ;) Určitě sem dám fotečku - pokud ovšem něco koupím :D Jsem totiž strašně výběravá když jde o oblečení :D Tak jojdu vás oběhnou a pak se asi kouknu na nějaký fájn film :)

Čtvrtek (28.1.2010)


Snídaně - (ve škole) Celozrnný malý loupáček25g + jablko


Svačina - nic


Oběd - (ve škole) těstoviny s mákem :/


Svačina - Větší jablko


Večeře - 1/2 celozrnné kaiserky + pl. kuřecí šunky + pl. eidamu 20%




POHYB: 4 hodin rychlé chůze, hodina aerobiku, posilko doma


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje + 0,5l coca-coly light


PROHŘEŠKY: velký oběd

27.1.2010

27. ledna 2010 v 22:12 | Dem | 
Ahoj holky!

Vůbec dnes nestihám, takže jídelák a všechno bude zítra. V stručnosti - dnes byl děsný den! Jedla jsem pravidelně, ikdyž se mi zdá že až moc veliké porce... Ve škole jsme psali 3 písemky, pak jsem měla ještě klavír a to jsem dostala 3! A přitom jsem to celkem uměla :/ Ach jo,... Zítra je vysvědčení, bude fájn den, protože máme jen 4 hodiny, pak jdu možná s mamkou nakupovat ty šaty na polonézu, uvidím :) Dnes Vás nestihnu oběhnout, ale zítra určitě :)

Jídelníček 26.1.2010

26. ledna 2010 v 21:09 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky!

Tak dneska mi se jídelníček celkem líbí :) Dnes jsem byla do 16:00 ve škola, je to děs! Ale alespoň další týden budu mít jen do 14:00 :) Zítra bude zas takovej dlouhej den... domů přijdu až nějak v 19:00, jestli ne později... ještě, že ve čtvrtek se už moc neučíme :) Jinak dnes jsem dosala krámy, nějak předvčasně o 1 den xD Ale nebolelo mě ani břicho, což je překvapující, protože většinou nejdu kvůli toho ani další den do školy... Dnes jsem si taky skvěle zacvičila na voleyballu :) Mno jsem strašně zvědavá, co u Vás, nějak moc Sb ted není aktivních, ne? xD

Úterý (26.1.2010)


Snídaně - (ve škole) OvoFit (91kcal) + 2 Bébé -25% cukru


Svačina - Jablko


Oběd - (ve škole)1 malý kuřecí párek a půl krajíce chleba


Svačina - Ovoce - sušená směs (30g)


Večeře - 1/2 celozrnné kaiserky, pl. eidamu 20%, okurka




POHYB: 4 hodin rychlé chůze, hodina voleyballu, posilko doma


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: snad nic :)

Jídelníček 25.1.2010

25. ledna 2010 v 22:41 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky :(

Tak dnešní jídelníček je strašný :/ Nemyslím, že by toho bylo moc... Ale prostě oběd? To ani není oběd... Kdybych jedla normální oběd, tak pak na večer tolik nejím :/ Asi si poradím od ewy a budu si brát nějaké svačinky navíc do školy, na oběd... Protože toto je fakt hrozný... Ještě že jsem měla dnes aerobik, tak jsem si super zacvičila :) Ve škole ted celkem good, ikdyž stejně pořád píšeme nějaké písemky... Ale už to alespon není tak strašný jak před týdnem :) Zítra mám dost dlouhej den, ale alespoň nemám nic po škole :) Tak jo, jdu Vás oběhnout a pak se sbalit do školy :)

Pondělí (25.1.2010)


Snídaně - (ve škole) Activia LaF (86kcal)


Svačina - nic


Oběd - (ve škole) Jablko + 2 Bébé -25% cukru


Svačina - Ovoce - sušená směs (30g)


Večeře - Celozrnná kaiserka + 2pl. eidamu 20% + pl. kučecí šunky + půl rajčete




POHYB: 4 hodin rychlé chůze, aerobik, posilování rukou, posilování stehen, posilování břicha


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY:Moc malý oběd a proto veliká večeře :/

Fotojídelák 24.1.2010

24. ledna 2010 v 12:14 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj!

Tak dnes jsem vstávala nějak 10:15 ;) Snídani už mám za sebou. Snad nebudeme dnes mít tak pozdě oběd a stihnu ještě i odpolední svačinku :) Všem chci doporučit dobrou vlákninu od bonavita. Opravdu chutná skvěle a dobře zasytí :) Rozhoduji se, co si dát na oběd... Asi si vemu tuňáka ve vlastní štávě od Rio mare. Je sice drahý, ale výborný a nizkokalorický :)

AKTUALIZACE 19:21

Tak na oběd jsem nakonec neměla tuňáka, protože jsem na něj nějak neměla chut xD Štve mě, že jsem nestihla svačinku :/ Mno ale zítra se to už zase vrátí do normálu, protože je škola a vstává se rychle... Vůbec se ale netěším na ty školní obědy... Zítra je zas něco hnusného :/ Ale tak nemám na výběr, protože nemám čas zajít domů na oběd... Vždy totiž domů přijdu nějak kolem 19:00... Mno jinak dnes se mi vlbec nechtělo vycházet z domu, protože je tam strašná kosa... Dnes u nás bylo -17... Brrrrrr :D A co Vy? Jak Vám jde hubnutí? Jdu se kouknout na Vaše ideální jídelníčky :)

Neděle (24.1.2010)


Snídaně - nic, spala jsem


Svačina10:50 - Dobrá vláknina15g + mléko polotučné150ml




Oběd15:00 - Brambory50g + zeleninový salát (rajče, paprika, ledový salát, trochu smetany light)70g




Svačina - Zase jsem nestihla :(


Večeře19:00 - Puding kokosový50g (nějak se mi to rozpadlo :D)






POHYB: 3 hodinky rychlé chůze, posilko doma


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé + 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: snad nic :)

Fotojídelák 23.1.2010

23. ledna 2010 v 14:33 | Dem |  Jídelníčky
Ahojky!

Tak dneska jsem vstávala v 10:30 xD Mno jo, musela jsem se vyspat po náročném týdnu :D Před chvilkou jsem byla v obchodě nakupovat :) Kopila jsem si taky nějaké věci pro sebe, tzn. dietni :D Objevila jsem nějaké BonaVita rohlíčky :) Vypadají opravdu dobře, asi si je dnes dám na večeři :) Pak ještě mám pomelo, které mi poslední dobou dost chutná :) Dále můj milovaný slunečníkový chléb penam :) Je opravdu výborný, a jde ho použít i na tousty :) A samozřejmě má málo kcal ;) Pak mám ještě nějaké mléčne výrobky - lučinu linie, Ovofit tvaroh (na 140g jen 91kcal!), floru light, activia jogurty 0% :) Pak jsem ještě nakoupila nějakou zeleninku a ovoce :) Mno přišla jsem domů v 13:00, ted se půjdu chvilku učit a pak budeme mít oběd ;) Plánují mrkvové karbenátky, tak to snad výjde :)


Sobota (23.1.2010)


Snídaně - nic, spala jsem ;)


Svačina11:00 - Dobrá vláknina20g + 200ml polotučného mléka



Oběd16:00 - brambory150g + mrkvový karbenátek (není to řízek, ikdyž to tak možná vypadá xD)




Svačina - oběd jsem měla v 16:00, takže jsem neměla hlad


Večeře18:30 - 1 malý toast ze slunečnicového chleba penam30g + lučina linie10g






POHYB: 4 hodinky rychlé chůze, 30 minut aerobik, posilování břicha30minut , posilování vnítřních stehen20 minut


PITÍ: Zatím 1,5l dobré vody neperlivé + 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: Naštěstí nic :)

Jídelníček 22.1.2010

22. ledna 2010 v 21:06 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky!

Prominte, že jsem včera nenapsala, ale hned po škole jsem šla do doktora, a tam byla strašná fronta... Měla jsem tam být na 16:30 a přijali mě tam až 18:30! Pak jsem ještě musela jít do obchodu a přišla jsem domů kolem 21:00. Ještě jsem se musela učit na dvě písemky, klteré jsme dnes psali. Hrůza prostě... Alespoň, že další týden bude takový lehčí :) Máme totiž 4.2.2010 takový školní ples, a vždy osmé třídy jsou organizátoři a tančí se polonézu :) Budu si muset koupit ještě jakési šaty, už mám nějaké tipy, ale ještě se uvidí xD A taky musím koupit boty na podpadku, mno jsem zvědavá, jestli v něch dokážu chodit :D Jinak jídelák mno... Ta pizza ve škole nebyla včera na oběd, ale dnes. A pohyb dnes taky nic moc, no až na ty dlouheeee nákupy v zimě :D Mno zítra fotojídelák :)

Pátek (22.1.2010)


Snídaně - (ve škole) Plátek slunečnikového chleba s lučinou linie + activia nápoj 0%


Svačina - nic


Oběd - (ve škole) 2 "trojuhelníky" zeleninové pizzy


Svačina - Jablko + pomeranč


Večeře - Celozrnná kaiserka + plátek kuřecí šunky + lučina linie




POHYB: 5 hodin rychlé chůze (hlavně pod kopec), posilko doma


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: snad nic :)

Jídelníček 20.1.2010

20. ledna 2010 v 19:11 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky!

Tak dnes byl fájn den :) Už jsou konečně všechny známky uzamčeny, tak ted to je v pohodě :) Zítra bude úplně pohodovej den, píšeme jen z chemie, a to už umím (pochopila jsem z hodiny xD). Jídlo dnes celkem fájn :) až na ten oběd, zase xD Ale to se snad spraví... Mno zítra ne škole je na oběd pizza, což není moc dobrý :/ Ale pizzu jsem měla naposledy tak před 3 měsíci, tak si ji dám :) A přitom ta pizza ve škole bude zeleninová, a dávájí tam po 2 ty "trojuhelníky", takže sním jen 1 a bude to snad v pohodě :) Jinak dnes byl zase aerobik, super jsem si zatančila a taky jsme posilovali přicho, ruce a nohy, a pak jseště posilování s míčkem :) Takže jsem celkem spokojená :)

Středa (20.1.2010)


Snídaně - (ve škole) Activia nápoj LaF (86kcal) + jablko


Svačina - nic


Oběd - (ve škole) 1 malý knedlík + cornflakes xD


Svačina - nic


Večeře - Celozrnná kaiserka + lučina linie + zelenina




POHYB: 4 hodinky rychlé chůze, hodina aerobiku, posilování bříšních svalů, posilování nohou, posilování rukou a posilování s míčkem


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: snad nic :)

Jídelníček 19.1.2010

19. ledna 2010 v 20:16 | Dem |  Jídelníčky
Čauky!

KONEČNĚ! :D Konečně skončil dnešní den :) Tak na vysvědčení nakonec budu mít 2 dvojky, možná tří dvojky ;) Zbytek jedničky :) Jsem ráda, že jsem to tak dotáhla :) Měla jsem mít nějak 6 dvojek ;) Mno jinak dnes s jídlem to bylo o moc lepší :) Ve škole byl lepší oběd, ale stejně jsem snědla jen polovinu, protože tam žádný oběd není dobrý :D Strašně se už těším na víkend... normální obědy = normální jídelníček :D A co vy? Jaké budete mít vysvědčení? :)

Úterý (19.1.2010)


Snídaně - (ve škole) Activia nápoj LaF (86kcal)


Svačina - nic


Oběd - 1/2 porce číny s rýží + 20x cornflakes


Svačina - Corny linie + jablko


Večeře - Celozrnná kaiserka + plátek sýru 20% + zelenina




POHYB: 2 hodinky rychlé chůze, hodina voleyballu, posilko doma


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: snad nic :)

Jídelníček 18.1.2010

18. ledna 2010 v 22:25 | Dem |  Jídelníčky
Čau kočky!

Dnešní den byl strašný - a zítřejší bude taky... Ve škole pořád samé písemky a zkoušení... A zítra zase píšu 3 písemky... Jediné dobré na dnešním dni byl aerobik :) Super jsem si zacvičila, a taky jsme dlouho posilovali :) Jídelníček dnes není moc dobrý, protože toho bylo celkem málo... oběd ve škole byl fakt strašný, tak jsem nesnědla nic... i kdybych chtěla to nešlo... Tak mi tedy zůstalo jedině jablko... Ale to se spraví :) A co vy? Taky máte tolik práce jako já?

Pondělí (18.1.2010)


Snídaně - (ve škole) Dyňová bulka + lučina linie


Svačina - nic


Oběd - Jablko


Svačina - Bio tvaroh broskev (95kcal)


Večeře - Dyňová bulka + zelenina




POHYB: 2 hodinky rychlé chůze, hodina aerobiku, hodina posilování, basketball ve škole


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: ni

Fotojídelák 17.1.2010

17. ledna 2010 v 22:17 | Dem |  Jídelníčky
Ahojky!

Tak dneska byl strašnej den... Pořád se musím na něco učit a už vůbec nestíhám... Ta škola je strašná... A když mám nervy, tak se mi samozřejmě chce jíst :/ Sice toho bylo moc, ale na druhou stranu bylo všechno dietni... Mno dnes ráno jsem se vážila a váha ukázala 67,9kg, nějak tak jsem to očekávala ;) Další vážení za 2 týdny, chtěla bych mít alespon 66,5kg... mno, uvidíme :) Dnes bude fotojídelák, protože vždy přes sobotu a neděli mám čas xD Zítra asi fotojídelák nebude, protože když budu v školní jídelně fotit oběd, tak se na mě všichni budou dívat jako na pitomce xD Zítra napíšu dosti pozdě, protože mám aerobik, takže domů přijdu nějak kolem 19:00 :) Jak já bych už chtěla, aby pondělí skončilo... Zítra píšu 4 písemky, s toho 2 takové, které jsou od začátku školního roku... Zatím jsem našprtaná jen na 2 písemky, jdu na ty 2 další... Takže vás oběhnu a pak letím se šprtat ;)

Neděle (17.1.2010)


Snídaně - 30g dobré vlákniny (bonavita) + 200ml polotučného mléka




Svačina - Free tyle (racio) + Jablko





Oběd - 200ml hráchové polévky s mrkví




Svačina - BonaVita Active bar (2x92kcal)




Večeře - Dyňová bulka + zeleninový salát (čínské zelí, paprika červená, rajče, okurka)






POHYB: posilko doma, rychlá chůze (2 hodinky)


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 4 zelené čaje


PROHŘEŠKY: snad nic ;)

Fotojídelák 16.1.2010

16. ledna 2010 v 13:23 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky!

Tak dnes jsem se vzbudila v 10:00, snídani jsem měla nějak 10:45 :) Pak jsem šla trochu uklídit v pokoji ;) V 11:30 jsem šla do Tesca na nákupy, koupila jsem si plno zdravých věciček :) Zatím všechno jde fájn, ještě se dnes budu muset učit :/ Vůbec se mi nechce... Dnes fotojídelák, jak jsem slibovala ;) Postupně budu aktualizovat, asi nějakk v 14:30 budeme mít oběd :) Tak zatím ahoj, ještě tady napíšu po večeři, což je nějak 18:30 :)

Aktualizace 19:07

Tak nakonec jsem byla ještě jednou v tescu xD Ale ted jsem si šla koupit kalhoty na cvičení. Mamka řekla, že NUTNĚ potřebuji nové kalhoty :D Při tom jsem si ještě koupila dobrou vlákninu, kterou si dám zítra na snídani :) Má opravdu málo kcal a málo tuku! Zítra skusím jaké to je, a pak dám vědět :) Pak jsem ještě koupila sýr 20%, který jsem si dala dnes k večeři xD A nakonec jsem se rozhodla i pro activia nápoj 0%, sice už jeden doma mám, ale koupila jsem si i tu druhou příchut na vyzkoušení :) Zachvilku půjdu posilovat ;) A jinak kterou šunku kupujete? xD Celkem mě to zajíma, jestli je až tak veliký rozdil kaloricky mezi kuřecí šunkou a vepřovou šunkou...

Fotojídelák (16.1.2010)


Snídaně - menší pl. chleba + cottage + 1/2 rajče




Svačina -


Oběd - 1 větší brambor + 1 mrkvový karbenátek (1 mkrvový karmenátek má 300Kj, což je 75kcal, je to opravdu výborne :) )




Svačina - BonaVita Active bar (92kcal)




Večeře - Celozrnná kaiserka + plátek eidam sýru 20% + rajče






POHYB: nákupy (4 hodinky), posilko


PITÍ: 2l dobré vody neperlivé + 4 zelené čaje


PROHŘEŠKY: nic ;)

Jídelníček 15.1.2010 + vysvětlení

15. ledna 2010 v 18:51 | Dem |  Jídelníčky
Ahoj holky!

Nebyla jsem tady strašně dlouho... já vím, měla jsem vás upozornit, ale vůbec jsem se nedostala k netu. A co jsem dělala? Jela jsem na 2 týdny do Alp s rodinou (jezdím na snowboardu), do 8.1.2010 a pak jsem na týden jela na školní lyžák :) Dnes jsem přijela... Byla to paráda, ale jídlo bohužel trošku horší... Vážit se budu v neděli, snad to nebude tak strašný ;) Očekávám tak 68 kg... Mno a co jsem dostala pod stromek? Hlavní byl iPod touch, obrázek je dole :) Pak oblečení, oblečení, oblečení... xD Kosmetika, cela originální sada knížek stmívání, něco do školy, peníze a ještě mnoho dalších blbůstek :) A co ve škole? No zatím jsem ve škole ještě nebyla, ale teď pondělí, úterý a středu budu psát 12 písemek xD No snad to nějak zvládnu, nejvýš budu mít tří 2 na vysvědčení ;) Zítra bude fotojídelák :) Dole taky máte mou fotku, nějaké aktualizace musí být :D Mno dost kecání, tady je dnešní jídelák :)


Pátek (15.1.2010)


Snídaně - Celozrnná kaiserka + lučina linie


Svačina - nic


Oběd - těstoviny s kuřecím masem a zeleninou


Svačina - Jablko


Večeře - polovina kuřecího párku + celozrnná kaiserka




POHYB: Běh (30 minut), posilko doma, rychlá chůze (2 hodinky)


PITÍ: 1,5l dobré vody neperlivé, 3 zelené čaje


PROHŘEŠKY: snad nic ;)